Retrouver et conserver sa vitalité physique et mentale dès la rentrée

« Vous aussi vous avez l’impression d’avoir laissé un peu de votre énergie sur la plage ou la montagne cet été ? 🏖️ Entre les apéros, les repas décalés et les soirées tardives, l’organisme s’est adapté,… mais maintenant, il réclame du soutien. Alors, comment retrouver vitalité et clarté d’esprit pour cette rentrée ? »

Le corps et l’esprit : miroir de nos vacances. Comme beaucoup, j’ai adoré relâcher la pression cet été : profiter des amis, manger sans regarder l’heure, savourer des glaces en pleine après-midi… Un vrai bonheur sur le moment. Mais, à chaque rentrée, je fais le même constat: digestion ralentie, moral un peu en dents de scie, sommeil moins réparateur. Et là, une évidence : pour une rentrée pleine d’énergie, il faut commencer par rétablir l’équilibre à l’intérieur.

Alors je vous partage tout ce que je mets en place au retour des vacances.

1. Alléger la digestion pour libérer. l’énergie Notre système digestif est une véritable centrale énergétique. Quand il est encombré, il pompe une partie de notre vitalité. 👉 Mon astuce de rentrée : revenir à des repas simples et réguliers. Des assiettes colorées, riches en légumes de saison (courgettes, poivrons, haricots verts, aubergines…), des protéines de qualité, et limiter le sucre qui fatigue le pancréas. Je m’offre aussi quelques jours de "cure douce" : beaucoup d’eau, des infusions digestives (mélisse, camomille, fenouil, anis) et je ralentis sur le café.

2. Rétablir un rythme qui apaise le mental. Le stress de rentrée, c’est aussi une affaire de rythme. Pendant les vacances, on vit décalé… et le corps perd ses repères.

👉 Mon rituel simple : retrouver une routine du soir. Pas besoin de se coucher à 21h, mais couper les écrans, dîner léger et me réserver 10 minutes pour pratiquer la respiration du dormeur (inspiration par le nez pendant 4 secondes, expiration pendant 4 secondes, rester poumons vides pendant 4 secondes - 5 cycles) et quelques gouttes de lavande fine sur l’oreiller. Résultat : un sommeil plus profond, un mental clair au réveil.

3. Bouger pour activer la circulation. L’énergie ne dépend pas uniquement de ce que nous consommons : elle se nourrit aussi du mouvement.

👉 À la rentrée, j’intègre chaque jour de la marche, complétée par quelques séances plus dynamiques dans la semaine : yoga tonique, vélo ou tout simplement prendre les escaliers. L’objectif ? Relancer la circulation, oxygéner le corps et le cerveau, et libérer les tensions accumulées.

4. Mon secret "anti-stress digestif". Le saviez-vous ? Stress et digestion sont intimement liés. Quand le mental s’emballe, la digestion se bloque. Et quand la digestion ralentit, la clarté mentale et l’humeur sont perturbées.

👉 Alors, j’utilise un petit exercice express : assis ou allongé, inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, expirez par le nez en plaquant le nombril contre la colonne vertébrale. Répétez cet exercice 5 à 6 fois.

La rentrée, ce n’est pas seulement le retour au travail. C’est aussi l’occasion de repartir sur de nouvelles bases pour prendre soin de soi. 🌿 En réalignant digestion, rythme et sérénité, on retrouve naturellement cette énergie qui rend nos journées plus légères et nos idées plus claires.

Et si, cette année, vous faisiez de votre rentrée une véritable renaissance ?

Besoin d'un coup de pouce pour conserver une vitalité durable, je vous accompagne !