5 astuces anti-stress

La rentrée de janvier peut être particulièrement éprouvante pour notre système nerveux. Entre les résolutions, la reprise du rythme et la pression du quotidien, le stress s'installe souvent plus vite qu'on ne le pense. La bonne nouvelle ? Votre corps possède des ressources extraordinaires pour retrouver son équilibre.
Ces 5 astuces naturelles sont simples, accessibles et faciles à mettre en place.L e secret n'est pas de supprimer le stress, mais d'apprendre à votre organisme à mieux y répondre. En pratiquant régulièrement, vous reprogrammez littéralement votre système nerveux.

1. La cohérence cardiaque Pratiquez 3 fois par jour : inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes, durant 5 minutes. Cette technique régule votre système nerveux et diminue le cortisol en quelques minutes seulement.

2. L'ancrage par les sens Technique 5-4-3-2-1 : identifiez 5 choses que vous voyez, 4 que vous touchez, 3 que vous entendez, 2 que vous sentez, 1 que vous goûtez. Cela ramène instantanément dans le moment présent.

3. La marche en conscience 15 minutes de marche quotidienne en pleine conscience, en portant attention à vos pas, votre respiration et votre environnement. Simple mais efficace !

4. Le magnésium, votre allié précieux Le stress épuise vos réserves de magnésium, créant un cercle vicieux. Privilégiez le bisglycinate de magnésium, mieux assimilé, associé à de la vitamine B6.

5. Les plantes adaptogènes L'ashwagandha, la rhodiole aident votre organisme à mieux gérer le stress. À consommer en cure de 3 semaines, en respectant les contre-indications

Mon conseil : choisissez UNE technique et pratiquez-la pendant 21 jours. C'est la régularité qui fait la différence.